常用食物热量表
1大卡 = 1千卡 = 1000卡路里 = 1000卡 = 4.184千焦（kJ）
一般包装食品营养成分表显示的是能量，用千焦来表示，所以如果你想知道它的热量，用能量值需要除以4.184。
正常人一天的热量消耗通常在1800-3000千卡之间，具体数值受年龄、性别、体重和活动量等因素影响。一般而言，成年男性每天大约需要消耗2000千卡，
下面是正常身高体重比例表
标准体重计算公式：
男性：标准体重（kg）= 身高（cm）- 105
女性：标准体重（kg）= 身高（cm）- 100。
身高体重标准范围：
正常体重：标准体重 ± 10%
超重：大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%。
BMI（身体质量指数）：
计算公式：BMI = 体重（kg）÷ 身高²（m）
正常范围为18.5-23.9。
脂肪是如何排出体外的？
当食物咽下后会经食管进入胃里------经胃酸和消化酶分解------进入小肠会把里面的营养拆分并全部吸收；
如果每天吃进来的能量大于身体消耗的能量那多余的能量会以甘油三酯的形式储存在体内细胞中形成脂肪；
饥饿法：当处于饥饿状态吃的能量不足以满足身体所需时，身体为了正常运转会优先消耗血糖和糖源，一般只能维持几个小时；消耗完了只能把身上
囤积的脂肪慢慢转化成可直接用的能量；
